Pływanie na grzbiecie z równoczesną pracą nógżabki
Przy tym prostym ćwiczeniu uczniowie zazwyczaj nie popełniają błędów. Może się zdarzyć, że nie będą dostatecznie rozchylać kolan i przez to ruch stanie się falujący. Jest także możliwe, że będą zanadto prostować (wyciągać) kolana, co daje taki sam efekt. Błąd usuwamy przez odpowiednie wyjaśnienie ruchu. Po kilku skokach do wody i nawrotach - sztafeta "wzrastająco-malejąca". Dwudziestu uczniów tworzy cztery zespoły sztafetowe. Najlepszy i średni pływak stają po jednej stronie dłuższej ściany basenu, a trzej pozostali po drugiej. Sztafetę rozpoczyna najsłabszy z tej trójki. Po przepłynięciu basenu w poprzek zostaje zmieniony przez średnio pływającego, który przepływa basen tam i z powrotem, najlepszy pływak płynie trzy długości basenu, po nim rusza średni z przeciwnej strony, który znów płynie tam i z powrotem, a ostatni przepływa basen raz tylko i sztafeta się kończy. Sztafeta jest podobna do sztafety francuskiej, z tym że słabsi płyną krótsze dystanse. Po przeprowadzeniu kilku sztafet różnymi stylami kończymy lekcję zabawami dowolnymi.